Reto Sou Mandingueiro 2015. Semana 1. Calentamiento.

Soy Aguaviva, alumna de Grupo Capoeira Brasil y estaré contandoles los progresos de cómo 11 alumnos se le miden al Reto Sou Mandingueiro: hacer un  floreio perfecto con ayuda de sus compañeros. En sólo dos días hemos tenido una acogida muy positiva recibiendo nuevos participantes en los grupos y las primeras instrucciones de cada movimiento. Recuerden que para participar sólo tienen que escribirme en Twitter diciendo a cuál grupo se quieren unir: Au Francesa, Au sem mãos, Canivete, Arco y pasada, Macaco y Flip Flap.

Como es conocido por cualquier capoeirista, el calentamiento es fundamental para la ejecución de floreiros, ya que prepara las articulaciones y evita lesiones. Pero como cada quien se está preparando desde sus casas para el Reto, he decidido dedicar esta entrada a compartirles un calentamiento que pueden hacer desde su casa. Este video se pudo hacer gracias a la colaboración de mis compañeros en entreno y la dirección de Ponteira.

Con buena musiquita, pueden hacer este calentamiento en unos 6 a 10 minutos. Y cerrarlo con algunos ejercicios de cardio.

Luego de aproximadamente 15 minutos, ya estarán listos para comenzar con el primer instructivo de cada movimiento de floreiro. Al final de la semana les contaré el progreso de cada grupo, por ahora les muestro algunas fotos de avances de mis compañeros.

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Canivete

10968161_1633762276845927_682526801_nAu Francesa

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Arco

Espero que este calentamiento les pueda ser útil. Al final de la semana les contaré todos los avances por grupo. Gracias por leerme!

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